プログラム
ファミリーフットサル みんなのソフトバレー ソフトバレーわかば ナイトノルディックウォーキング ほのぼのスリータッチボール バドミントン広場
バドミントンわかば ほのぼのショートテニス チェアビクス シェイプエアロ キッズ体操教室 卓球バレー

ファミリーフットサル(月曜日)

日   時毎週月曜日 19:30〜21:00様子の写真
場   所宮津小学校体育館
対   象誰でも(小学生以下は保護者同伴)
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

こんな様子でプレーしています


初心者の方でも入りやすい内容になってますので、親子で参加いただき、一緒にボールを蹴る楽しさを感じてもらえたらと思っています。

参加者の声


週に一回、家族でフットサルをする習慣が出来て、生活のリズムまでがよくなったように感じる。 (30代 男性)


みんなのソフトバレー(火曜日)

日   時毎週火曜日 19:30〜22:00様子の写真
場   所宮津市民体育館アリーナ
対   象誰でも
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

こんな様子でプレーしています


ニュースポーツだけど競技性もあるソフトバレー。毎週個性豊かな皆さんが集まり、にぎやかに体を動かしています。
笑いと珍プレーが絶えず、とても楽しい場所です。ボールもやわらかいので、初めての方でも大丈夫です。

参加者の声


色々な競技に参加でき、楽しく体を動かせるのはもちろん、小学生から年配の方まで様々な人たちと仲良くなれました。 転勤で宮津に来て、知り合いの少ない僕にとって、rainbowは地域に馴染む場でもあります。人との出会いを求めている方にもお勧めです。 (40代 男性)

主婦の活動範囲はどうしても限られますが、rainbowに来れば老若男女いろんな職種の方々と知り合いになれるので、自分のフィールドがすごく広がった気がしています。 (50代 女性)


ソフトバレーわかば(金曜日)

日   時毎週木曜日 19:30〜21:00様子の写真
場   所宮津市民体育館アリーナ
対   象誰でも
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

こんな様子でプレーしています


始めてみたいけど既にあるチームに飛び込む勇気がない方々にも安心して参加いただける超初心者コー。 ゲームの中で男性はアンダーサーブのみ&スパイク禁止にしております。
学校や自治会の行事の前に自信をつけたいと考えの方にもオススメですよ。


ナイトノルディックウォーキング(火曜日)

日   時毎週火曜日 19:15〜20:30(雨天翌日)様子の写真
場   所宮津市民体育館⇔宮村駅
対   象18歳以上
料   金会員:無料
非会員大人:500円

※専用ポールの貸し出しは無料です

こんな様子でプレーしています


歩くのにわざわざrainbowの会員にならなくも1人で歩きます…。それも楽しみ方の一つだと思います。
ですが、RAINBOWのナイトノルディックウォーキングは、素晴らしいノルディックウォーキングのコーチを揃えウォーミングアップの大切さからクールダウンまで、もちろん専用ポールを使い歩くことで姿勢良く肩の可動域を上げるノルディックウォオーキングをしっかり丁寧に教えていただけます。

何よりみんなでお喋りして歩くのは楽しい!!


春はライトアップされた桜を見ながら、夏は夕焼けの空の下いっぱいの汗をかき、秋は涼しさを感じて気持ち良く、冬は寒くて歩きにくい時もありますが、クリスマスイルミネーションを見たりして季節を感じ宮津を感じることができますよ!


ほのぼのスリータッチボール(水曜日)

日   時毎週水曜日 10:00〜11:45様子の写真
場   所宮津市民体育館アリーナ
対   象誰でも
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

※ラケットの貸し出しは無料です

こんな様子でプレーしています


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ルール


・コートはバドミントンコートを使用し、ネットの高さは220cmです。

・1チームの人数は3人となっていますが、RAINBOWでは1チーム4人でゲームすることが多いです。

・スポンジボールをラケットで打ち、必ず3回で、またその3回はすべて違う人がタッチして3人目の人が相手コートに返します。

・得点はラリーポイント制で一般的には1セット21点3セットマッチ(ジュース有り)ですが、RAINBOWでは1セット11点で楽しんでいます。

・サーブは決められた場所からアンダーサーブでおこないます。 相手コートのどこに打っても構いません(ネットインの場合はレットできる)。

その他、細かいルールはその場でお伝えしますが、まずはボールを打ったり拾ったりを楽しんで下さい。


バドミントン広場(水曜日)

日   時毎週水曜日 19:30〜22:00様子の写真
場   所宮津市民体育館アリーナ
対   象誰でも
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

※ラケットの貸し出しは無料です

こんな様子でプレーしています


バドミントンは競技性が高く、激しいスポーツですが、rainbowのバドミントン広場はレクリエーション性を重視し、年齢や性別を問わず楽しんでいただく事を目標にしています。 見学でもいいです、気軽に足を運んでみて下さい 。

ウォーミングアップ後からはクジでペアを決めてゲームをしていきます。(1ゲーム21点で3ゲーム程してペアを変えます。) 決して強制はしないので、ゲームを続けてる途中でも疲れたら遠慮なくスタッフに申し出て休憩してください。

時間は19時30分から21時45分となっていますが途中参加でも途中で帰って頂いてもOKです。 ただし、ウォーミングアップは十分してから参加してくださいね。

参加者の声


親子で参加させていただいてます。 初めてするスポーツが多く、やり始めた当初は恥ずかしいくらい下手でしたが、毎週参加していくうちに少しずつ上達もし、 他の参加かれている方たちとも世間話が出来るくらいになりました。 子供達は、色々な方たちと一緒にバドミントンしたり、遊んでもらったり楽しそうにしています。 (30代 女性)


バドミントンわかば(木曜日)

日   時毎週木曜日 19:30〜21:00様子の写真
場   所宮津市民体育館アリーナ
対   象誰でも
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

※ラケットの貸し出しは無料です

こんな様子でプレーしています


幅広い世代の方々に人気のバドミントンですが、やってみるとハードなスポーツですよね。
しかしこのメニューは超初心者コースになっていますので、ついていけるか不安に思われる方にも遊び感覚でプレイしていただけるので安心して参加頂けますよ♪


ほのぼのショートテニス(金曜日)

日   時毎週金曜日 10:00〜11:45様子の写真
場   所宮津市民体育館アリーナ
対   象誰でも
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

※ラケットの貸し出しは無料です

こんな様子でプレーしています


スポンジ製の軽いボールを使うので、強く打っても相手コートでバウンドする時にはスピードも落ちるから反応しやすく、お子様たちや初心者・ご高齢の方でも楽しくラリーが続きますよ♪

ルール


・サービスは相手コートの対角線半分内に落とします。適切な領域内に落とせなかった場合。2回目のサービスが行えますが、2回目も入らないと失点します。

・1セット11点先取の3セットマッチを原則としてますが、rainbowではサービスしたボールは一度バウンドさせてから打たなくてはなりいません。(それ以外はバウンドする前でもボールを打つことができる。)

・サービスは2点毎に交代して行います。

その他、細かいルールはその場でお伝えしますが、まずはボールを打ったり拾ったりを楽しんで下さい。


チェアビクス(月曜日)

日   時月曜日(月3回) 10:00〜11:00様子の写真
場   所宮津市民体育館剣道場
対   象誰でも
料   金会員大人:500円or月会費:1,000円
会員子供:250円
非会員大人:1000円、非会員子供:500円

※バランスボール・ひめトレの貸し出しは無料です

講師から…


スタッフ写真 椅子やバランスボールを使ってエクササイズ!膝や腰への 負担なく基礎体力を上げたり、姿勢改善にも効果あります。
今話題のコア(体幹)を刺激し身体のバランスを整えます。

こんな様子でプレーしています


イスでウォーミングアップ
しっかり座っているからグラつかずピンポイントで柔軟ができます。

バランスボールで有酸素運動
音楽に合わせてバランスを取りながら弾んで動くから腸も揺られて初めての方はお通じが良くなる方も

マットでしっかりクールダウン 使った筋肉を呼吸を整えながらしっかりほぐし、疲れが残らないように

新アイテム「ひめトレ」で骨盤回りを整えていきます。小さいストレッチポールなのでピンポイントで体をほぐし、毎回いろんな使い方をして自分に必要なストレッチを覚えることができます。

宮津でひめトレを使用できるのはrainbowだけ! 体験だけでも効果は感じられます。

参加者の声


家でじっとしているよりは友達もできるし、電車にのってチェアビクスに参加しています。 いつもカレンダーにスケジュールを書き、毎回来るのを楽しみにしています。 (80代 女性)


シェイプエアロ(水曜日)

日   時毎週木曜日 19:30〜21:00様子の写真
場   所宮津市民体育館剣道場
対   象誰でも
料   金員大人:300円or月会費:1,000円
会員子供:150円
非会員大人:700円、非会員子供:350円

こんな様子でプレーしています


音楽に合わせダイナミックに動く有酸素運動です。 全身をバランスよく使い、休んでいる筋肉を活性化します。
毎週違った内容を用意していますので おたのしみに♪

毎月第2水曜日は…
肩こり解消! ストレス発散! 気分も爽快! ボクシングエクササイズ。

毎月第4水曜日…
小さいボールを使って、気持ち良くリラックスしながら、「ほぐす」 「伸ばす」 「整える」 の3つの刺激を体に与えるリラクゼーションエクササイズ。


キッズ体操(休止中)

日   時毎週火曜日 15:30〜18:300様子の写真
場   所宮津市民体育館剣道場
対   象会員の年中児〜小学生
料   金3,000円/月(兄弟割引きあります)


卓球バレー道場(不定期)

日   時前期(4回)、後期(4回) 19:30〜21:00様子の写真
場   所宮津市民体育館会議室
対   象誰でも
料   金会員:無料
非会員大人:500円、非会員子供:250円

こんな様子でプレーしています


卓球台の周りに座り、ネットを挟んでピン球を転がし相手コートへ3打以内で返すゲームです。
小さい子から高齢者の方まで、どなたでも簡単にできますが、慣れてくるとボールのスピードも速くなりアツくなりますよ。

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