プログラム一覧

RAINBOWでは子供たちが一つのスポーツにこだわるのではなく、いろんなスポーツに興味を持っていただけるよう「多種目」活動を推進しています。
ソフトバレーやボッチャ、キンボールなど、様々なスポーツを是非 親子で体験ください。

土曜日・19:00～20:30
日曜日・10:00～11:30

運動が苦手でも関係なし！ウエルネスダーツは60歳から始められる生涯スポーツです。ダーツを楽しみながら脳トレをしませんか？
他地域では小学校の授業やデイサービスのレクリエーションでも採用されている旬のスポーツだよ！

アメリカンフットボールの戦略性そのままにタックルの代わりに両腰に付けたフラッグを取る安全に楽しめるスポーツです。子供たちで作戦も考えるからコミュニケーション力も身に付くよ！

サッカーをはじめ、バスケやバレーなど球技に必要な「周りを見る力」をお父さんと一緒にボールを蹴りながら楽しく学ぼう。サッカーしたことがなくても、日本代表の試合や漫画を見てちょっとやってみたいと思った子も大歓迎です。

骨盤を中心に全身を整えて様々な不調を改善するクラス。頭痛、肩こり、腰痛、尿漏れ…という方にぴったりです。骨盤のゆがみを整えて、無理なく姿勢改善していきます。

• コートは、バドミントンコートを使用し、ネットの高さは２２０cmです。
  
• スポンジボールをラケットで打ち、必ず３回で、またその３回は全て違う人がタッチして３人目の人が相手コートに返します。
• 得点はラリーポイント制。一般的には１セット２１点３セットマッチ（ジュースあり）ですが、RAINBOWでは１セット１１点で楽しんでいます。
• サーブは決められた場所からアンダーサブで行ないます。相手コートのどこに売っても構いません（ネットインの場合はレットできる）。

その他、細かいルールはその場でお伝えしますが、まずは体験してください！

「ストレッチ」のち「受け身の練習」時々「ドロップキック」。丹の国プロレス代表の嵐弾次郎選手講師の元、プロレスを通じて楽しみながらケガしにくい身体づくりを身に付けます。

太極拳の動きは休むことなく続けることで体内温度が上昇。呼吸のリズムも整い、内蔵を活性化し、気の通り道である経路の流れを良くしてくれると考えられています。

ソフトバレーはニュースポーツです。始めてみたいけど既にあるチームに飛び込む勇気がない方も安心して参加いただけます。学校や自治会の行事の前に自信をつけたいと考えの方にもオススメですよ。

心と身体のバランスの崩れから起こる不調を、無理せずゆったりと深い呼吸をしながら行うヨーガで整えましょう。

「ひらく・のばす・ひねる」のシンプル運動で運動初心者や体力の低い方でも頑張らずにできます。 音楽に合わせて楽しく体幹のコンディショニングが行えます。 身体も脳もスッキリしましょう♫

「からだメンテナンス」では、トレーニングを通じて「ケガの予防」「パフォーマンス向上」を目的に、身体の使い方や動かし方が学べるプログラムです。
スポーツにおいては柔軟性の向上や体幹筋力の向上なども大切ですが、ケガを予防するために競技に合わせた身体の動作を学ぶことも同じように大切です。さらに、トレーニングを反復して行うことで自分自身の身体をコントロールできるようになり、パフォーマンス向上にも繋がります。現在もたくさんの学生アスリートをサポートしているトレーナーが講師しますので、運動が苦手な方でも安心してご参加ください！

音楽に合わせリズミカルに動く有酸素運動です。全身をバランス良く使い、休んでいる筋肉を活性化します。

幅広い世代の方々に人気のバドミントン。 やってみるとハードなスポーツですが、RAINBOWでは参加される皆さんのレベルで遊んでいただけます。親子で楽しむも良し、同級生で楽しむも良し、思いっきりプレーするも良しですよ～。

専用のポールを使用するだけで誰でも簡単に始められます。何よりも会話を楽しめるスポーツなので一緒に笑顔で歩いて健康になりませんか？

柔らかいスポンジ製の軽いボールを打ち合うショートテニスは、強く打っても相手コートでバウンドするときにはスピードも落ちるから反応しやすくラリーが続き楽しめます。

KISUKEは「体操教室」とも「体育教室」とも異なります。
カラダを動かすことを楽しみながら、ベースとなる身体の能力を身につけましょう！
小学生の頃に身体能力の基礎を作っておくことは、大きくなってスポーツに取り組む際に大きな違いを生みます。カラダを動かす事を楽しみながら、ベースとなる身体の能力を身につけましょう！

「水が出ない時、トイレはどうなるんだろう？」「怪我してる人を見つけた時、担架がなかったらどうやって運ぶんだろう？」をみんなで考え実践！「防災」を楽しみながら学びます。避難所で役立つ食器や椅子を紙や 　ダンボールを使って工作してみよう！

天橋立ライフセービングクラブは、京都府におけるライフセービング活動の普及と発展を目的とし、水辺での監視・救助活動の他、水辺での安全や楽しさを伝える教育活動、技術向上のための競技会参加など地域とのつながりを大切にしながら活動しています。

RAINBOWの中では、年に２回、楽しく海を学んでいます。