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ほのぼのショートテニス（金曜日） |
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| 日 時 | 毎週金曜日 10:00〜11:30 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館アリーナ |
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| 対 象 | 誰でも |
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| 料 金 | 会員：無料
非会員大人：500円、非会員子供：250円 |
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| ※ラケットの貸し出しは無料です |
| こんな様子でプレーしています |
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| スポンジ製の軽いボールを使うので、強く打っても相手コートでバウンドする時にはスピードも落ちるから反応しやすく、お子様たちや初心者・ご高齢の方でも楽しくラリーが続きますよ♪ |
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| ルール |
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- サービスは相手コートの対角線半分内に落とします。適切な領域内に落とせなかった場合。2回目のサービスが行えますが、2回目も入らないと失点します。
- 1セット11点先取の3セットマッチを原則としてますが、rainbowではサービスしたボールは一度バウンドさせてから打たなくてはなりいません。（それ以外はバウンドする前でもボールを打つことができる。）
- サービスは2点毎に交代して行います。
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| その他、細かいルールはその場でお伝えしますが、まずはボールを打ったり拾ったりを楽しんで下さい。 |
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みんなのソフトバレー（火曜日） |
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| レギュラーズクラス |
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| 日 時 | 毎週火曜日 19:30〜21:45 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館アリーナ |
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| 対 象 | 誰でも |
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| 料 金 | 会員：無料
非会員大人：500円
非会員子供：250円 |
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| ビギナーズクラス |
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| 日 時 | 毎週金曜日 19:30〜21:00 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館アリーナ |
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| 対 象 | 誰でも |
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| 料 金 | 会員：無料
非会員大人：500円
非会員子供：250円 |
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| こんな様子でプレーしています |
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ニュースポーツだけど競技性もあるソフトバレー。
毎週個性豊かな皆さんが集まり、にぎやかに体を動かしています。笑いと珍プレーが絶えず、とても楽しい場所です。ボールもやわらかいので、初めての方でも大丈夫です。
始めてみたいけど既にあるチームに飛び込む勇気がない方々に安心して参加いただける超初心者コース【ビギナーズ】もあります。
学校や自治会の行事の前に自信をつけたいと考えの方にもオススメですよ。 |
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ナイトノルディックウォーキング（火曜日） |
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| 日 時 | 毎週火曜日（雨天翌日） 19:15〜20:30 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館⇔宮村駅 |
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| 対 象 | 18歳以上 |
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| 料 金 | 会員：無料
非会員大人：500円 |
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| ※専用ポールの貸し出しは無料です |
| こんな様子でプレーしています |
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| 歩くのにわざわざrainbowの会員にならなくも１人で歩きますという方、それも楽しみ方の一つだと思います。
rainbowのナイトノルディックウォーキングは、素晴らしいノルディックウォーキングのコーチを揃えウォーミングアップの大切さからクールダウンまで、もちろん専用ポールを使い歩くことで姿勢良く肩の可動域を上げるノルディックウォオーキングをしっかり丁寧に教えていただけます。 |
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| 何よりみんなでお喋りして歩くのは楽しい！！ |
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| 春はライトアップされた桜を見ながら、夏は夕焼けの空の下いっぱいの汗をかき、秋は涼しさを感じて気持ち良く、冬は寒くて歩きにくい時もありますが、クリスマスイルミネーションを見たりして季節を感じ宮津を感じることができますよ! |
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バドミントン広場（水曜日） |
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| 日 時 | 毎週水曜日 19:30〜21:45 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館アリーナ |
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| 対 象 | 誰でも |
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| 料 金 | 会員：100円（シャトル代）
非会員大人：500円、非会員子供：250円 |
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| ※ラケットの貸し出しは無料です |
| こんな様子でプレーしています |
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バドミントンは競技性が高く、激しいスポーツですが、rainbowのバドミントン広場はレクリエーション性を重視し、年齢や性別を問わず楽しんでいただく事を目標にしています。 見学でもいいです、気軽に足を運んでみて下さい 。
ウォーミングアップ後からはクジでペアを決めてゲームをしていきます。（1ゲーム21点で3ゲーム程してペアを変えます。）決して強制はしないので、ゲームを続けてる途中でも疲れたら遠慮なくスタッフに申し出て休憩してください。
時間は19時30分から21時45分となっていますが途中参加でも途中で帰って頂いてもOKです。
ただし、ウォーミングアップは十分してから参加してくださいね。 |
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フットサルDAY（木曜日） |
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| 日 時 | 毎週木曜日 19:30〜21:00 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館アリーナ |
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| 対 象 | 大人 |
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| 料 金 | 会員：無料
非会員大人：500円、非会員子供：250円 |
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| ※保護者と一緒にプレイできたら小学生以上も可 |
| こんな様子でプレーしています |
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| 今年度から新しく始まるフットサル部会ですが、内容は初心者の方がきっかけとして入りやすい活動となっています。技術指導はしませんがボールを蹴る楽しさを伝えたいです。 |
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チェアビクス教室（月曜日） |
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| 日 時 | 月に3回 月曜日 10:00〜11:00 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館 剣道場 |
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| 対 象 | 誰でも |
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| 料 金 | 会員大人：1回：500円
非会員大人1回：1000円 |
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| 講 師 | 長崎優子 |
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※共通月会費1,000円でスローエアロビックの参加も1ヶ月間フリーパス！
※バランスボールの貸し出しは無料です |
| 講師から… |
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椅子やバランスボールを使ってエクササイズ！膝や腰への 負担なく基礎体力を上げたり、姿勢改善にも効果あります。
今話題のコア（体幹）を刺激し身体のバランスを整えます。
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| こんな様子でプレーしています |
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イスでウォーミングアップ
しっかり座っているからグラつかずピンポイントで柔軟ができます
バランスボールで有酸素運動
音楽に合わせてバランスを取りながら弾んで動くから腸も揺られて初めての方はお通じが良くなる方も
マットでしっかりクールダウン
使った筋肉を呼吸を整えながらしっかりほぐし、疲れが残らないように |
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スローエアロビック（水曜日） |
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| 日 時 | 毎週水曜日 20:00〜21:00 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館 剣道場 |
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| 対 象 | 誰でも |
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| 料 金 | 会員大人1回：300円
非会員大人1回：700円 |
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| 講 師 | 大泉珠希 |
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| 持 ち 物 | 体育館シューズ・バスタオル・飲み物等 |
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※共通月会費1,000円でチェアビクスの参加も1ヶ月間フリーパス！
※道具の貸し出しは無料です |
| 講師から… |
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ゆっくりとしたテンポの音楽に合わせて行います。ウォーキングレベルの 低強度の運動ですので、低体力者や高齢者の方も安心して行えます。
筋肉がほぐれる事により、心地良さを感じ呼吸も広がり脳も活性化され、 日常生活を快適に送るための運動です。
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キッズ体操教室（火曜日） |
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| 日 時 |
- 15:30〜 幼児クラス（年中・年長）
- 16:30〜 児童初級・中級クラス
- 17:00〜 児童上級クラス
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| 場 所 | 宮津市民体育館 剣道場 |
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| 対 象 | 会員の年中児〜小学生 |
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| 料 金 | 3,000円（兄弟割引きあります） |
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| 講 師 | 速石敦子、森下壽子 |
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| 持 ち 物 | 体育館シューズ・飲み物等 |
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| 講師から… |
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体操はあらゆるスポーツの基本となります。基本運動で体感を鍛え、マット・跳び箱・鉄棒を使ってバランスの良い体力を身に付けます。
お友達を誘って一緒に体操を はじめてみませんか？
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卓球バレー道場（不定期） |
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| 日 時 | 7月（4回）、11月（4回） 19:30〜21:00 |
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| 場 所 | 宮津市民体育館 会議室 |
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| 対 象 | 誰でも |
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| 料 金 | 会員：無料
非会員大人：500円、非会員子供：250円 |
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| ※ラケットの貸し出しは無料です |
| こんな様子でプレーしています |
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卓球台の周りに座り、ネットを挟んでピン球を転がし相手コートへ3打以内で返すゲームです。
小さい子から高齢者の方まで、どなたでも簡単にできますが、慣れてくるとボールのスピードも速くなりアツくなりますよ。 |
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