プログラム一覧

フリースポーツ

担当垣尾　靖

場所宮津市民体育館・アリーナ

曜日月３回・土曜日

時間土曜日・19:00～20:30

オススメポイント！

RAINBOWでは子どもたちが一つのスポーツにこだわるのではなく、いろんなスポーツに興味を持っていただけるよう「多種目」活動を推進しています。
タグラグビー、キンボール、ボッチャ、ウエルネスダーツなど、様々なスポーツを是非親子で体験してください。

フラッグフットボール

担当廣野智史

場所宮津小学校体育館

曜日日曜日・月３回

時間17:00～18:30

オススメポイント！

アメリカンフットボールの戦略性そのままにタックルの代わりに両腰に付けたフラッグを取る安全に楽しめるスポーツです。子供たちで作戦も考えるからコミュニケーション力も身に付くよ！

ファミリーフットサル

担当松井陽一

場所宮津小学校体育館

曜日日曜日・月３回

時間19:00～20:30

オススメポイント！

サッカーをはじめ、バスケやバレーなど球技に必要な「周りを見る力」をお父さんと一緒にボールを蹴りながら楽しく学ぼう。サッカーしたことがなくても、日本代表の試合や漫画を見てちょっとやってみたいと思った子も大歓迎です。

からだスマイル

講師長崎優子

場所宮津市民体育館・会議室

曜日月１～３回・月曜日

時間13:30～15:00

オススメポイント！

心と体を笑顔に！「からだスマイル〜ひめトレエクササイズ〜」で美姿勢を手に入れよう！
最近「体が重い」「気分が晴れない」と感じていませんか？からだスマイルは、そんな体のサインに耳を傾け、不調の原因にアプローチする、心と体に優しいプログラムです。体の変化を実感でき、日常生活がもっと快適になります。あなたも一緒に、心も体も笑顔になれる「からだスマイル」な生活を始めませんか？

ほのぼのスリータッチボール

担当垣尾靖

場所宮津市民体育館・アリーナ

曜日月１回・月曜日

時間10:00～11:45

オススメポイント！

コートは、バドミントンコートを使用し、ネットの高さは２２０cmです。
スポンジボールをラケットで打ち、必ず３回で、またその３回は全て違う人がタッチして３人目の人が相手コートに返します。
得点はラリーポイント制。一般的には１セット２１点３セットマッチ（ジュースあり）ですが、RAINBOWでは１セット１１点で楽しんでいます。
サーブは決められた場所からアンダーサブで行ないます。相手コートのどこに売っても構いません（ネットインの場合はレットできる）。

その他、細かいルールはその場でお伝えしますが、まずは体験してください！

プロレスごっこ

講師嵐弾二郎

場所宮津市民体育館・剣道場

曜日月曜日・月１回

時間19:00～20:00

オススメポイント！

「ストレッチ」のち「受け身の練習」時々「ドロップキック」。丹の国プロレス代表の嵐弾次郎選手講師の元、プロレスを通じて楽しみながらケガしにくい身体づくりを身に付けます。

身体と心すっきりヨーガ

講師水口礼子

場所宮津市教育・福祉総合プラザ第４コミュニティルーム

日程2025年度は、６/２４.７/２９.９/３０

時間19:30～20:30

オススメポイント！

心と身体のバランスの崩れから起こる不調を、無理せずゆったりと深い呼吸をしながら行うヨーガで整えましょう。

ZUMBA GOLD

講師猪俣裕子

場所宮津市民体育館・剣道場

曜日火曜日

時間14:00～15:00

オススメポイント！

ゆっくり・やさしく・楽しく動ける！
年齢や性別、運動経験を問わず、どなたでも大歓迎のやさしい教室です。「できることからで大丈夫！」の言葉通り、自分のペースで心地よく体を動かせます。
心も体もリフレッシュできる２つのプログラム！
背骨を整えて姿勢改善や体幹維持を目指す「スローエアロビック」と、無理なく楽しく柔軟性・バランス力をアップできる「ZUMBA GOLD」の両方が体験できます。
初心者さん・お1人での参加も安心♪
アットホームな雰囲気で、参加者のほとんどが初心者からのスタートです。お友達同士はもちろん、お1人でのご参加も温かくお迎えします。

ゆるめて整うからだケア

講師湯浅有香理

場所宮津市民体育館・剣道場

曜日毎週水曜日

時間18:30～19:20

オススメポイント！

「ほぐして・ゆるめて・最適化！」
呼吸や軽い運動などを通じて、心と体を心地よく整えることを目指します。日頃の疲れを癒し、心身ともに軽やかに
無理のないケア習慣を身につけて、からだを快適に！
からだだけでなく心もふわっと軽くなるケア時間をぜひ体験してください

リフレッシュエアロ

講師大泉珠希

場所宮津市民体育館・剣道場

曜日毎週水曜日

時間20:00～21:00

オススメポイント！

音楽に合わせてダイナミックに動く有酸素運動で全身をバランスよく使い、普段使わない筋肉を活性化させます。また、リラクゼーションエクササイズでは小さなボールを使って、「ほぐす」「伸ばす」「整える」の3つの刺激で、心身の疲れを癒します。
「運動が苦手」「体力に自信がない」という方でも大丈夫。参加者の声にもあるように、無理なく続けられる内容で、初心者から経験者まで、誰もが楽しめるプログラムです。ぜひ一緒に、強い体と軽やかな心を手に入れませんか？

ウエルネスダーツ

担当大西隆博

場所宮津市民体育館会議室

曜日水曜日

時間

水曜日・19:30～21:00
日曜日・10:00～11:30

オススメポイント！

運動が苦手でも関係なし！ウエルネスダーツは60歳から始められる生涯スポーツです。ダーツを楽しみながら脳トレをしませんか？
他地域では小学校の授業やデイサービスのレクリエーションでも採用されている旬のスポーツだよ！

ノルディックウォーキング

担当細見浩明

場所宮津市民体育館⇔宮津市街地

曜日毎週木曜日

時間19:15～20:30

オススメポイント！

ナイトノルディックウォーキングで心も体もリフレッシュ！
夜の涼しい風を感じながら、みんなで楽しく歩く「ナイトノルディックウォーキング」に参加しませんか。

ルディックウォーキングとは？
専用のポールを使って歩く運動です。従来のウォーキングに比べてエネルギー消費量が20〜40%もアップし、肩甲骨が動いて姿勢がよくなったり、肩や首のこりが解消されたりする効果が期待できます。

どんな人でも楽しめる？
ノルディックウォーキングは、年齢や体力に関係なく誰でも参加できるのが魅力。会話を楽しみながら異年齢の人たちと交流するきっかけにもなります。参加者からは「みんなで集まることが生活の一部になっている」という声も寄せられています。春はライトアップされた桜、夏は星空、秋は涼しさ、冬はクリスマスのイルミネーションなど、四季折々の宮津の景色を感じながら健康的に体を動かせます。仕事帰りや家事の合間に、ぜひ一度体験してみてください。

ほのぼのショートテニス

担当垣尾靖

場所宮津市民体育館・アリーナ

曜日毎週金曜日

時間10:00～11:45

オススメポイント！

初心者から経験者まで、誰もが楽しめる「ショートテニス」を始めてみませんか？
ショートテニスは、バドミントンコートほどの小さなコートで、軽くて柔らかいスポンジボールと短いラケットを使ってプレーするスポーツです。ボールがゆっくりとバウンドするため、ラリーが続きやすく、テニスの楽しさをすぐに感じられます。
体の負担も少なく、運動が苦手な方やお子さん、シニアの方でも無理なく楽しめます。また、全身を使うので運動不足解消にもぴったりです。
「テニスは難しそう…」と思っていた方も、気軽に挑戦できるショートテニスで、爽やかな汗を流しませんか？仲間と一緒に、心地よいラリーを楽しみましょう！

KISUKE

講師藤本周一郎

場所宮津市民体育館アリーナ

曜日毎週金曜日

クラス
ベーシック・17:00～
アドバンス・18:10～
マスター・19:15～

オススメポイント！

楽しみながら体の基礎を身につけよう！
小学生の時期に身につけておくべき基本的な体の使い方や、運動能力の土台作りを行うプログラムです。体操教室や体育教室とは違い、楽しみながら体を動かすことで、子どもたちが自然と運動能力を向上させていけるよう工夫されています。
「好きなことしかしない子だった」というお子さんも、「KISUKE」に通ううちに、物事への取り組み方が変わり、何事も最後まで諦めないようになった、という嬉しい声も届いています。

みんなでソフトバレー

担当大西隆博・市川治彦

場所宮津市民体育館・アリーナ

曜日金曜日・月３回

時間19:45～21:30

オススメポイント！

ニュースポーツの１つソフトバレー
年齢や経験を問わず、誰もが同じコートで汗を流せるのが最大の魅力です。「運動不足を解消したい」「新しい趣味を見つけたい」「仲間との交流を楽しみたい」という方にもぴったりです。
始めてみたいけど既にあるチームに飛び込む勇気がない方も安心して参加いただけます。学校や自治会の行事の前に自信をつけたいと考えの方にもオススメですよ。

kidsエアロビック教室

講師大泉珠希

場所宮津市民体育館剣道場

曜日隔週土曜日（第１・３）

時間
10:00～11:00

オススメポイント！

音楽に合わせて楽しく「体力・リズム感・柔軟性」を育む！
ダンスとは違い、体力づくり（フィットネス）に特化しているのが特徴です。全身を使う有酸素運動で、あらゆるスポーツの基礎となる健やかな体と正しい姿勢をバランスよく育てます。
運動が苦手でも大丈夫！ゲーム感覚で楽しくスタート♪
子どもたちが全力で笑いながら、夢中になって動ける工夫がいっぱい！ゲーム感覚の動きを取り入れているので、運動に少し自信がないお子様でも無理なく楽しめます。
「できた！」の成功体験が、子どもの自信（自己肯定感）に！
ステップを繰り返し練習して「できた！」を積み重ねることで、前向きな気持ちと自信を育みます。ここで得た自信は、学校生活や日常の力にも繋がっていきます。
仲間と力を合わせる喜び（協調性・チームワーク）
1人ではなく、仲間と一緒にリズムを合わせたり応援し合ったりすることで、コミュニケーション能力や協調性が自然と身につき、みんなで達成感を共有できます。